7 Tips Mudah Tidur Lebih Lama Pada Malam Hari

Kebanyakan orang mahu tidur lebih lama pada malam hari, tetapi tidak semua orang tahu caranya. Oleh itu, kami telah mengumpulkan beberapa tips untuk membantu anda tidur lebih lama dan dengan lebih baik.

1. Gunakan bantal yang selesa
Bantal yang selesa akan membantu anda rasa selesa dan juga meningkatkan kualiti tidur anda. Jadi, pastikan anda menggunakan bantal yang selesa dan sesuai dengan anda.

2. Letakkan telefon anda di luar bilik tidur
Telefon boleh mengganggu tidur anda, jadi pastikan anda meletakkannya di luar bilik tidur sebelum anda tidur. Anda juga boleh mencapai alarm supaya anda tidak perlu keluar dari bilik tidur untuk mematikannya.

3. Buat senaman sebelum tidur
Senaman akan membantu anda rasa lebih segar dan sihat, dan juga akan membantu anda tidur lebih lama. Anda boleh melakukan senaman ringan seperti joging atau berjalan kaki sebelum tidur.

4. Minum teh herba sebelum tidur
Teh herba seperti teh chamomile atau teh lavender boleh membantu anda rileks dan tidur dengan lebih baik. Anda boleh minum teh herba sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang lebih lena.

5. Buat suasana yang selesa
Pastikan suasana bilik tidur anda selesa dan tenang supaya anda boleh rileks dan tidur dengan lebih baik. Anda boleh menggunakan lampu lavender atau mendengar muzik relaksasi untuk membantu anda rileks.

6. Tidur dengan selesa
Pastikan anda tidur dengan selesa dan mendapatkan tidur yang cukup untuk menjaga kesihatan anda. Anda juga boleh membaca buku atau mendengar muzik untuk menentramkan fikiran anda sebelum tidur.

7.Bangun dengan segera
Bangun dengan segera selepas anda membuka mata anda dan melakukan aktiviti ringan seperti berjalan atau berdiri selama 5-10 minit. Anda akan kelihatan lebih segar dan rileks sepanjang hari jika anda bangun dengan segera pada waktu pagi.

Comments

Mesmerizing Mersing : Tempat Menarik di Mersing untuk Pengembara

Mesmerizing Mersing : Tempat Menarik di Mersing untuk Pengembara Sebenar Jom kita explore tempat menarik di Mersing! Dari pantai yang indah hingga pulau-pulau eksotik, Mersing ada semuanya. Jangan lupa bawa kamera anda! Pengenalan Mersing, sebuah bandar di Johor, Malaysia, dikenali sebagai Gateway to Tioman, terkenal dengan keindahan semula jadi dan tarikan pelancongan yang menakjubkan. Jika anda seorang pengembara sejati yang mencari pengalaman yang berbeza dan mempesonakan, Mersing adalah destinasi yang sempurna. Dalam blog post ini, kita akan meneroka tempat-tempat menarik di Mersing yang pasti akan membuat anda teruja untuk mengunjunginya. 1. Pantai Air Papan Pantai Air Papan adalah salah satu pantai yang paling popular di Mersing. Dengan pasir putih yang lembut dan air laut yang jernih, ia adalah tempat yang ideal untuk bersantai dan menikmati pemandangan yang menakjubkan. Pantai ini juga sesuai untuk aktiviti seperti berenang dan bermain bola tampar pantai. 2. Pulau Rawa Pulau Ra...

French Couple Love our Service

Hi. Good day. This is Mr Martin and wife from France. They came to Malaysia thru Singapore for visiting and having vacation in Malaysia. This is the fourth times they came to Malaysia to visit Tioman Island. They really fall in love with the scenery and calmness of Tioman Island. We love our Client! If you need a car with driver during your visit in Malaysia, you can contact us at +60138252538 or drop us an email at mersing@greenmatrixcarrental.com Our services cover 1) Singapore to Mersing (Gateway to Tioman Island) 2) Mersing to Besut (Gateway to Perhentian Island) 3) Mersing to Kuala Lumpur International Airport (KLIA) 4) Pickup at point A and return in point B (pickup and return a car in different location) #GoGreenMatrix #vm2020 #visitmalaysia2020 #visitjohor2020

Green Matrix Kuala Terengganu Rating Pelanggan

Green Matrix Kuala Terengganu Customer Rating Perniagaan masa kini sangat mencabar. Pelanggan ada banyak pilihan di depan mereka. Mereka punyai pilihan untuk memilih mereka ingin mendapatkan perkhidmatan dari siapa yang mereka yakini. Hari ni saya ingin kongsikan rating dari pelanggan-pelanggan yang telah menggunakan perkhidmatan kami. Jom kita tengok apa kata mereka. 1) Rating pelanggan di Google Meh kami kongsikan rating yang telah pelanggan tinggalkan di page google kami. Boleh klik link di bawah ni ye. Laman Google Green Matrix Kuala Terengganu Rating 5.0/5.0 Review 1 Review 2 Review 3 2) Rating pelanggan di Trustpilot Selain dari itu, kami telah diberi rating 4.9/5.0 oleh pelanggan-pelanggan yang telah menggunakan perkhidmatan kami dan berpuashati dengan perkhidmatan kami. Sila layari laman truspilot di bawah. Laman Trustpilot Green Matrix Car Rental rating 4.9/5.0 Macam mana? Trusted bukan dengan perkhidmatan ka...

Abdullah Borhanuddin

Search This Blog