7 Tips Mudah Tidur Lebih Lama Pada Malam Hari

Kebanyakan orang mahu tidur lebih lama pada malam hari, tetapi tidak semua orang tahu caranya. Oleh itu, kami telah mengumpulkan beberapa tips untuk membantu anda tidur lebih lama dan dengan lebih baik.

1. Gunakan bantal yang selesa
Bantal yang selesa akan membantu anda rasa selesa dan juga meningkatkan kualiti tidur anda. Jadi, pastikan anda menggunakan bantal yang selesa dan sesuai dengan anda.

2. Letakkan telefon anda di luar bilik tidur
Telefon boleh mengganggu tidur anda, jadi pastikan anda meletakkannya di luar bilik tidur sebelum anda tidur. Anda juga boleh mencapai alarm supaya anda tidak perlu keluar dari bilik tidur untuk mematikannya.

3. Buat senaman sebelum tidur
Senaman akan membantu anda rasa lebih segar dan sihat, dan juga akan membantu anda tidur lebih lama. Anda boleh melakukan senaman ringan seperti joging atau berjalan kaki sebelum tidur.

4. Minum teh herba sebelum tidur
Teh herba seperti teh chamomile atau teh lavender boleh membantu anda rileks dan tidur dengan lebih baik. Anda boleh minum teh herba sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang lebih lena.

5. Buat suasana yang selesa
Pastikan suasana bilik tidur anda selesa dan tenang supaya anda boleh rileks dan tidur dengan lebih baik. Anda boleh menggunakan lampu lavender atau mendengar muzik relaksasi untuk membantu anda rileks.

6. Tidur dengan selesa
Pastikan anda tidur dengan selesa dan mendapatkan tidur yang cukup untuk menjaga kesihatan anda. Anda juga boleh membaca buku atau mendengar muzik untuk menentramkan fikiran anda sebelum tidur.

7.Bangun dengan segera
Bangun dengan segera selepas anda membuka mata anda dan melakukan aktiviti ringan seperti berjalan atau berdiri selama 5-10 minit. Anda akan kelihatan lebih segar dan rileks sepanjang hari jika anda bangun dengan segera pada waktu pagi.

Comments

Mesmerizing Mersing : Tempat Menarik di Mersing untuk Pengembara

Mesmerizing Mersing : Tempat Menarik di Mersing untuk Pengembara Sebenar Jom kita explore tempat menarik di Mersing! Dari pantai yang indah hingga pulau-pulau eksotik, Mersing ada semuanya. Jangan lupa bawa kamera anda! Pengenalan Mersing, sebuah bandar di Johor, Malaysia, dikenali sebagai Gateway to Tioman, terkenal dengan keindahan semula jadi dan tarikan pelancongan yang menakjubkan. Jika anda seorang pengembara sejati yang mencari pengalaman yang berbeza dan mempesonakan, Mersing adalah destinasi yang sempurna. Dalam blog post ini, kita akan meneroka tempat-tempat menarik di Mersing yang pasti akan membuat anda teruja untuk mengunjunginya. 1. Pantai Air Papan Pantai Air Papan adalah salah satu pantai yang paling popular di Mersing. Dengan pasir putih yang lembut dan air laut yang jernih, ia adalah tempat yang ideal untuk bersantai dan menikmati pemandangan yang menakjubkan. Pantai ini juga sesuai untuk aktiviti seperti berenang dan bermain bola tampar pantai. 2. Pulau Rawa Pulau Ra...

Mrs Sakhinalina from Qatar

Mrs Sakhinalina from Qatar came to Malaysia to attend her son rider selection for Idemitsu Talent Cup 2020. She rent an Axia for 14 days and got FREE UPGRADE from Viva to Axia. Thanks for using our car rental service. We hope to see you again. Need Car rental? Just GoGreenMatrix. You can do online booking, it is pretty easy and hassle free. Please visit https://www.gogreenmatrix.com/?p=fleet&jis=175 Green Matrix also get an excellent 4.9/5.0 review from our customers. Please visit https://www.trustpilot.com/review/greenmatrixcarrental.com for more information Thanks

What can we do in Tioman Island? Part 2.

25 Best Things to Do on Tioman Island (Malaysia) Lets continue to part 2 of What are best activities to do during your time in Tioman Island. 11. Go on a fishing trip 12. Walk to Air Batang 13. Play a game of golf 14. Spend the day at Nipah 15. Go snorkeling at Salang 16. Explore Monkey Beach 17. Go free diving 18. Hike Gunung Kajang 19. Go sea kayaking 20. Stock up on duty-free [1] If you need a car with driver during your visit in Malaysia, you can contact us at +60138252538 or drop us an email at mersing@greenmatrixcarrental.com Our services cover: 1) Pickup at Singapore drop at Mersing (Gateway to Tioman Island) 2) Pickup at Mersing drop at Besut (Gateway to Perhentian Island) 3) Pickup at Mersing drop at Kuala Lumpur International Airport ( KLIA ) 4) Pickup at point A and return in point B (pickup and return a car in...

Abdullah Borhanuddin

Search This Blog