Abdullah Borhanuddin

Solusi sembelit? Kita semua pasti pernah mengalaminya dan rasa sakitnya yang amat sangat. Bagi mereka yang mengalaminya secara berterusan, sembelit adalah masalah yang serius dan perlu ditangani dengan segera. Apa yang perlu kita lakukan jika kita mengalami sembelit? 1. Minum air yang mencukupi 2. Consume buah-buahan dan sayur-sayuran 3. Kita juga hendaklah mengelakkan daripada mengonsumsi makanan yang berat dan berlemak. 4. Elakkan juga daripada merokok dan minum alkohol. 5. Amalkan senaman seperti berjalan atau berlari pada setiap hari. 6. cuba mengelakkan stres 7. Konsumsilah suplemen probiotik dan fibre 8. Pergi ke doktor jika sembelit tidak kunjung pulih. Semoga info ini bermanfaat!

  "Susah nak tidur" dan "insomnia" adalah istilah yang sering digunakan secara bergantian, tetapi ada perbezaan antara kedua-duanya. Susah nak tidur boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti stres, masalah persekitaran seperti bunyi atau cahaya, atau masalah kesihatan seperti migrain. Tetapi apabila anda mengalami susah nak tidur, anda masih boleh tertidur sekiranya anda cuba dengan kesabaran dan tenang. Insomnia, pada masa yang sama, ialah gangguan tidur yang membuatkan seseorang itu susah untuk tertidur atau bangun lebih awal daripada yang diinginkan. Insomnia boleh berlaku dalam masa yang singkat (acute) atau berpanjangan (chronic). Anda mungkin mengalami insomnia akut jika anda mengalami stres atau masalah kesihatan, dan anda mungkin mengalami insomnia kronik jika anda mengalami kebiasaan tidur yang tidak sihat, gangguan neurotransmiter, atau masalah psikologi seperti kecemasan atau depression. Jadi, jika anda mengalami susah nak tidur, anda boleh cuba bebe...

  Insomnia boleh dibilang sebagai keadaan apabila seseorang itu susah untuk tidur ataupun tidak dapat tidur dengan selesa. Keadaan ini berlaku apabila otak kita tidak dapat menghasilkan hormon yang berfungsi untuk menenangkan otak dan badan kita. Insomnia boleh berlaku kepada seseorang pada semua peringkat umur. Namun, ada juga yang mengalami susah nak tidur tetapi bukanlah insomnia. Keadaan susah nak tidur mungkin berlaku apabila faktor psikologi seperti stres atau masalah peribadi menjadikan kita susah untuk tidur. Keadaan susah nak tidur ini biasanya berlaku sementara dan dapat diatasi dengan mudah.

Tidur adalah proses yang penting yang mana kita semua perlukan. Ia bukan sahaja penting untuk kesihatan fizikal tetapi juga mental dan emosi kita. Tidur yang cukup dan berkualiti akan membantu kita dalam mempelajari, bekerja dengan lebih baik, mengurangkan risiko penyakit dan meningkatkan kesihatan secara umum. Namun, tidak ramai yang tahu bagaimana untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualiti. Tidak sedikit dari kita yang mengalami masalah tidur seperti insomnia, gangguan tidur lain atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Oleh itu, kali ini kami ingin berkongsi artikel menarik tentang tidur. Semoga ia dapat memberi inspirasi dan memberi manfaat kepada anda semua. 5 Tips untuk Mendapatkan Tidur yang Berkualiti 1. Dapatkan cahaya matahari Pagi hari, pergi keluar dan dapatkan sedikit cahaya matahari. Ini akan membantu badan anda untuk mendapatkan ritme tidur yang betul. 2. Kebiasaannya, bangun pada waktu yang sama setiap hari Bangun pada waktu pagi yang sama setiap hari, termasuk har...

  7 Tips Mudah Tidur Lebih Lama Pada Malam Hari Kebanyakan orang mahu tidur lebih lama pada malam hari, tetapi tidak semua orang tahu caranya. Oleh itu, kami telah mengumpulkan beberapa tips untuk membantu anda tidur lebih lama dan dengan lebih baik. 1. Gunakan bantal yang selesa Bantal yang selesa akan membantu anda rasa selesa dan juga meningkatkan kualiti tidur anda. Jadi, pastikan anda menggunakan bantal yang selesa dan sesuai dengan anda. 2. Letakkan telefon anda di luar bilik tidur Telefon boleh mengganggu tidur anda, jadi pastikan anda meletakkannya di luar bilik tidur sebelum anda tidur. Anda juga boleh mencapai alarm supaya anda tidak perlu keluar dari bilik tidur untuk mematikannya. 3. Buat senaman sebelum tidur Senaman akan membantu anda rasa lebih segar dan sihat, dan juga akan membantu anda tidur lebih lama. Anda boleh melakukan senaman ringan seperti joging atau berjalan kaki sebelum tidur. 4. Minum teh herba sebelum tidur Teh herba seperti teh chamomile atau teh lave...

Mental health is often overlooked in the midst of a pandemic. But it's important to remember that our mental health is just as important as our physical health.  Here are some ways to take care of your mental health during these uncertain times: 1. Stay connected with loved ones. 2. Get plenty of sleep and exercise. 3. Avoid alcohol consumption. 4. Limit your consumption of news and social media. 5. Seek professional help if you're feeling overwhelmed.   #mentalhealth #mentalhealthawareness #mentalhealthmatters

Mental health issues are often tough to face alone. Here are some tips on how to overcome mental health problems, by reaching out to others for help. 1. Talk to someone you trust Talking to someone you trust about your mental health issues can help you feel better. It can also help you gain some perspective on your problems. 2. Seek professional help If you feel like you can't cope with your mental health issues on your own, seek professional help. A therapist can help you understand and manage your mental health problems. 3. Join a support group Joining a support group can help you feel less alone. It can also provide you with valuable information and resources. 4. Take care of yourself Taking care of yourself is important for managing your mental health. Make sure to get enough rest, exercise, and eat a healthy diet. 5. Reach out If you're feeling lonely or isolated, reach out to friends and family. Let them know how you're feeling and ask for their support. #mentalhealth...

Minda yang sihat dan cergas adalah aset terpenting untuk setiap orang dewasa. Justeru, kesihatan minda perlu diambil berat oleh setiap individu dewasa. Anda boleh melakukan beberapa langkah mudah untuk memastikan minda anda tetap sihat dan cergas. 1. Melakukan aktiviti fizikal secara kerap. Aktiviti fizikal bukan sahaja baik untuk badan, tetapi ia juga sangat bagus untuk minda. Anda akan rasa lebih segar dan cergas selepas melakukan aktiviti fizikal. 2. Makan dengan betul. Sama seperti badan, minda juga perlu nutrisi yang seimbang untuk berfungsi dengan baik. Makan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral untuk memastikan minda anda sentiasa sihat. 3. Elakkan stres. Stres boleh memberi kesan negatif kepada minda. Anda boleh mengelakkan stres dengan melakukan aktiviti yang anda suka, berhibur dengan kawan-kawan, dan lain-lain. 4. Tidur dengan cukup. Minda perlu rehat dan tidur dengan cukup untuk berfungsi dengan baik. Assignments, kerjaan, dan sebagainya boleh menyebabkan anda tidak...

M inda yang kuat adalah minda yang sihat. Untuk memastikan minda kita sentiasa dalam keadaan sihat, kita perlu melakukan aktiviti yang positif dan membuat pilihan yang bijak. Kita juga perlu sentiasa berusaha untuk memahami diri kita sendiri dan orang lain. S alah satu cara untuk memelihara kesihatan minda adalah dengan rutin menjalani aktiviti fizikal dan mental. Aktiviti fizikal akan membantu kita untuk mengawal tekanan, mengelakkan masalah kesihatan mental dan membantu kita untuk berfikir dengan lebih jernih. Aktiviti mental pula akan membantu kita untuk meningkatkan daya ingatan dan menghadapi masalah dengan lebih baik. S elain itu, sentiasa berusaha untuk mendapatkan hidangan yang seimbang dan mengikuti gaya hidup yang sihat. Kita perlu mengambil makanan yang kaya dengan antioksidan dan nutrisi penting lain. Kita juga perlu mengikuti gaya hidup yang sihat, seperti mengurangkan aktiviti di luar rumah, mendapatkan rehat yang cukup dan mengelakkan aktiviti yang membebankan mental dan...